Per ritornare in forma dopo le feste ci vuole disciplina e forza di volontà, soprattutto se si ha un po’ esagerato con zuccheri e grassi. Ma non per forza deve essere una sofferenze, ci sono molte attività che, in combinazione con una sana alimentazione ed un’ottima idratazione possono aiutarti a tornare in forma divertendoti e magari scoprendo qualche nuova passione.
Ecco 5 attività da fare dopo le feste per tornare in forma:
Ritornare in forma con lo sci di fondo
Se sei un appassionato della montagna e/o della neve e vuoi cimentarti in uno sport senza voler provare l’ebrezza della velocità, lo sci di fondo fa per te.
Perché lo sci di fondo?
- Costa poco
- Alto dispendio energetico e consumo calorico
- Rafforza i muscoli
- Basso rischio di infortunio
- I paesaggi sono stupendi
Infatti, è una disciplina sportiva che è praticata su terreni solitamente pianeggianti o collinari
che oltre ad apportare un grande benessere psicofisico richiede anche un certo sforzo e, pertanto, è necessario che tu abbia un’adeguata preparazione prima di praticarlo.
Questo sport ti permette di migliorare il tono muscolare di gambe, glutei, braccia, collo e schiena.
È sicuramente uno sport che ti fa dimagrire, perché ti aiuta a bruciare grassi, a patto di seguire un’alimentazione corretta ed equilibrata. Un’ora di sci di fondo, ad andatura normale, ti permette di smaltire circa 400 calorie.
Di seguito trovi il link di dove praticare lo sci di fondo in Val Pusteria.
LO SPORT CHE VA DI MODA: IL PADEL
Il Padel è uno sport di racchetta (corta con superficie rigida e forata), ed è un incrocio tra tennis e squash.
Nonostante le dimensioni del campo da gioco siano più piccole rispetto a quelle in cui viene praticato il tennis, non pensare che praticare questo sport non ti dia la possibilità di bruciare calorie (circa 300/500 kcal/ora).
Infatti, ti muovi in continuazione e fai un allenamento completo per gambe, braccia e spalle dandoti la possibilità non solo di perdere peso ma di migliorare anche la tua frequenza cardiaca, la tua resistenza fisica e anche la tua concentrazione perché è un tipo di sport che richiede attenzione al fine di anticipare i colpi e le mosse del tuoi avversario.
AVVENTURE SULLA NEVE CON LA FAT BIKE
Hai mai sentito parlare delle Fat Bike?
Sono biciclette che sono state progettate per affrontare diverse tipologie di terreni come neve, sentieri rocciosi e sabbia grazie alla particolarità dei loro pneumatici extra-larghi (solitamente 3,8 a 5 pollici) che danno la possibilità di avere maggiore stabilità e trazione su superfici morbide o instabili a differenza di quelle piane.
La Fat Bike sulla neve è da provare assolutamente! Un mix tra: natura, sport, libertà….
Un’esperienza alla portata di tutti basta avere buone gambe e buon fiato e seguire le norme di sicurezza fornite da chi le noleggia.
Ti assicuriamo che è non è solo uno sport ma anche un divertimento!
Di seguito puoi trovare il link dove puoi organizzare dei tour sia estivi che invernali a Santa Caterina in provincia di Sondrio.
IL NUOVO SPORT MADE IN USA: IL PICKLEBALL
A differenza del Padel (sport di cui abbiamo parlato prima in cui si utilizza una racchetta forata), il Pickleball prevede l’uso di una racchetta simile ad una pagaia, rigida e senza fori e ad essere forata è la pallina. Nato negli Stati Uniti, ed è sbarcato in Italia nel 2017 a Pescara, oggi è uno sport in forte crescita e conta quasi 400 campi.
Da questo sport puoi trarre molti benefici per il corpo, infatti, coinvolge gambe, braccia, spalle e ti fa sviluppare la sincronizzazione occhio-mano e l’agilità nei movimenti.
In generale è un’attività aerobica moderata, ed è ottima per migliorare la forma fisica e la salute cardiovascolare.
Ah… In questo caso più giochi e più bruci calorie! In un ora di Pickleball fatto a bassa intensità puoi arrivare a bruciare circa 400 calorie.
STEP BY STEP…
Per ritornare in forma, oltre ai vari suggerimenti di cui ti abbiamo parlato, puoi anche semplicemente fare delle lunghe passeggiate all’aperto, attività che ti permetterà di beneficiare non solo dal punto di vista fisico ma anche mentale.
Infatti, riduce lo stress, migliora l’umore e la circolazione sanguigna senza sottovalutare il fatto che questo semplice gesto ti dà la possibilità di bruciare un bel numero di calorie (in media dalle 150 alle 190, se aumenti il passo anche 250-300).
Ti occorreranno solo un bon paio di scarpe da ginnastica!
Puoi praticarlo ovunque, non serve un luogo in particolare: mare, montagna, parchi o città… Se poi vuoi unire l’utile al dilettevole, perché non visitare luoghi nuovi?
Ci sono alcune località che vogliamo consigliarti in cui puoi trascorrere una piacevole giornata praticando, al tempo stesso, un po’ di “attività fisica”.
Ritornare in forma dopo le feste con le scalette di Bergamo
Bergamo, connubio di storia e fascino, si distingue per la sua doppia anima: la Città Bassa, moderna e dinamica, e la Città Alta, un gioiello medievale che svetta su di un colle con fiera maestosità e antica bellezza.
Per coloro che desiderano vivere un’esperienza autentica e rilassante, c’è la possibilità di raggiungere la Città Alta a piedi percorrendo le antiche strade e stradine che salgono verso il colle.
Le “scalette” che risalgono, sono molte e tutte emozionanti tra le quali ti consigliamo Via Salita della Scaletta con circa 200 gradini, la Scaletta Scorlazzone con i suoi 162 scalini, la Scaletta della Noca con circa 180 gradini.
Man mano che sali potrai godere dell’atmosfera magica e suggestiva che ti circonda…
Camminare sui sentieri panoramici di Brunate
Brunate è una perla vicino al Lago di Como… Ne hai mai sentito parlare?
Si tratta di un paese situato sulle colline dalle quali si possono ammirare Como, il suo Lago nonché tutto l’arco Alpino Occidentale, la Pianura Padana e gli Appennini, prerogativa che l’ha reso noto come il “Balcone Sulle Alpi”.
Per raggiungere Brunate da Como puoi scegliere tra due opzioni: prendere la funicolare che non solo rappresenta un pratico mezzo di trasporto ma ti offre l’opportunità di ammirare i paesaggi mozzafiato circostanti oppure percorrere a piedi i vari itinerari pedonali immersi nel verde, perfetti per chi desidera un’esperienza più autentica.
Se invece vuoi vivere entrambe le esperienze, un’ottima opzione è salire a Brunate con la funicolare e scendere a piedi dandoti la possibilità di fare attività fisica bruciando, in linea di massima, dalle 300 alle 600 calorie (a seconda del tipo di itinerario che sceglierai).
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